Incline push up je oblíbená varianta klasických kliků, která umožňuje začátečníkům postupně budovat sílu v hrudníku, ramenech a tricepsech. Díky snáze proveditelné poloze s výškovým náklonem těla je ideální výchozí bod pro nové cvičence i…
Posílení středu těla je jedním z nejefektivnějších a zároveň nejčastěji podceňovaných aspektů tréninku. Stabilní a silné jádro umožňuje lepší kontrolu pohybu, snižuje riziko zranění a zvyšuje výkon v každodenních činnostech i sportovních disciplínách. V tomto…
Otužování má dlouhou historii a v posledních letech se z něj stal trend, který přináší nejen výrazné zlepšení odolnosti organizmu, ale také zlepšené zvládání stresu a celkové zlepšení vitality. Kurz otužování nabízí systematický, bezpečný a…
Základní cviky v posilovně tvoří pilíř každého tréninkového plánu. Jsou to pohyby, které staví pevný základ síly, zvyšují metabolický výdej a pomáhají zlepšit držení těla i celkovou funkčnost. V tomto článku najdete podrobné návody na…
Rukavice na Fitbox patří k nejdůležitějším součástem výbavy nejen pro tvrdé sparingy, ale i pro každodenní trénink na pytli, na speed bagu či funkčním boxovacím boxu. Správné rukavice poskytují ochranu rukou, zápěstí a prstů, zlepšují…
Abs co to je? Jednoduše řečeno, jde o soubor svalů, které tvoří jadro našeho těla a hrají klíčovou roli při stabilizaci páteře, pohybu a ochraně vnitřních orgánů. V běžném jazyce se často používá termín „břišní…
V moderním tréninku síly stojí drep mezi nejzásadnějšími pohyby, které kombinují sílu, stabilitu, pohyblivost a koordinaci. Správně provedený Drep není jen o posouvání železa nahoru a dolů; je to komplexní pohyb, který aktivuje celou postavu,…
Běžící pas: co to je a proč si ho lidé pořizují Běžící pas, známý také jako pás pro běhání, je stroj určený k simulaci chůze a běhání na horizontální ploše. Tento fitness nástroj se stal…
Expander guma je univerzální a vysoce užitečný prvek, který nachází uplatnění v celé řadě odvětví – od automobilového průmyslu až po stavebnictví a domácí kutily. Pojem expander guma často slouží jako zkratka pro elastické těsnění,…
Těhotenství mění tělo i běžné pohyby. Zvedání rukou v těhotenství není jen jednoduchý pohyb, ale téma, které může ovlivnit držení těla, komfort a celkovou pohodu ženy. Správná technika, uvědomělý přístup a pochopení změn, které se…
Posilovač čelisti se stal v posledních letech oblíbeným nástrojem nejen sportovců a kulturistů, ale i lidí hledajících zlepšení vzhledu, soustředění či relaxace. V tomto článku se dozvíte, jak posilovací zařízení pro čelistní svaly funguje, jak…
Pokud hledáte praktický a rychlý způsob, jak zlepšit sílu, vytrvalost i mobilitu, kettlebell 6kg je skvělou volbou. Tato hmotnost je ideální pro začátečníky i pokročilé, kteří chtějí zůstat aktivní a vytěžit ze svého domovního gymu…
Zátěže na nohy patří k nejzákladnějším a zároveň nejkomplexnějším tématům ve sportu, léčbě a každodenním životě. Ať už stojíte celé hodiny na pracovišti, běžíte maraton, či se snažíte posílit stabilitu a rovnováhu, správný přístup k…
Co znamená vzpěr a proč je důležitý Vzpěr je pojem, který se v technických disciplínách objevuje ve vícerých souvislostech. Obecně se jedná o prvek, který slouží k vyvážení sil, podpírání nebo přenášení momentu síly. Vzpěr…
Adduktor je soubor svalů nacházejících se v oblasti vnitřní strany stehenní oblasti, které hrají zásadní roli při pohybech kyčle, stabilitě pánve a celkové funkční kondici. V tomto článku se podrobně podíváme na anatomii adduktoru, jeho…
Kvadriceps, známý také jako čtyřhlavý stehenní sval, patří mezi nejvýznamnější svalové skupiny dolní končetiny. Správně trénovaný Kvadriceps podporuje stabilitu kolen, zvyšuje výkon při běhu, skoku a jízdě na kole, a zároveň pomáhá předcházet zraněním. V…
Nakládací činky patří k nejflexibilnějším a nejfunkčnějším nástrojům pro silový trénink doma i na cestách. Díky jejich variabilitě lze jednoduše měnit zátěž a přizpůsobovat cviky aktuální kondici, sportu či cíli. V tomto článku se podíváme…