Spánek není jednotný stav. Je to promyšlený cyklus různých fází, které spolupracují na obnově těla i mozku. Pochopení toho, jaké jsou fáze spánku a jejich délka, může pomoct každému z nás lépe plánovat spánek, zlepšit… 

Parasomnie jsou specifické poruchy spánku, které přinášejí opakující se, nežádoucí jevy během usínání, během spánku nebo při probouzení. I když se může zdát, že jde jen o „divné sny“, parasomnie mohou mít skutečný dopad na… 

Chronotyp je termín, který popisuje individuální variabilitu v našem vnitřním biologickém rytmu. Tento rytmus určuje, kdy máme největší energii, kdy vydržíme koncentrovat se a kdy naše tělo vyžaduje odpočinek. Pochopení vlastního Chronotypu může znamenat zásadní…