Elektrolit je slovo, které slyšíme často ve spojení s hydratací, sportem, lékařstvím a dokonce i s bateriemi a elektrolytickými roztoky. V češtině jde o látku, která se v roztoku nebo při tavení rozkládá na ionty…
Kustovnice účinky patří k tématu, které dnes zajímá širokou veřejnost i odborníky na výživu. Tento plod, známý také jako kustovnice čínská nebo goji, byl po staletí součástí tradiční čínské medicíny a postupně si našel cestu…
v čem je vitamín A: základní informace Vitamín A patří mezi klíčové mikroživiny, které mají široké spektrum vlivů na lidské zdraví. Do této skupiny se řadí dvě hlavní formy: preformovaný vitamín A, tedy retinol a…
V této rozsáhlé příručce se podrobně podíváme na D-chiro-inositol (také psáno jako D-Chiro-Inositol, D-chiro-inositol nebo d chiro inositol) a na to, jak může ovlivnit inzulinovou citlivost, hormonální rovnováhu a reproduční zdraví. Probereme mechanismy účinku, praktické…
Bílkoviny patří mezi tři hlavní makroživiny ve výživě člověka spolu se sacharidy a tuky. Bez nich by tělo nebylo schopné růst, regenerovat se po námaze ani udržovat základní životně důležité procesy. V tomto článku se…
Diety v zahraničí nejsou jen formalitou – mohou výrazně ovlivnit finanční náklady cestujícího zaměstnance, studenta nebo konzultanta, stejně jako daňové a účetní povinnosti firmy. V tomto článku se podrobně podíváme na to, co diety v…
Hořčík, minerál často opomíjený v každodenní stravě, hraje klíčovou roli v rozvoji dětí. Správný příjem Hořčík pro děti podporuje nervový systém, svalový tonus, energetický metabolismus a celkové zdraví. V tomto článku najdete srozumitelné informace o…
Zinek je jedním z klíčových minerálů pro podporu imunitního systému, metabolických procesů, hojení ran a mnoha dalších funkcí v těle. Přesto lidé často postrádají jasné odpovědi na to, kdy užívat zinek, v jaké formě a…
Vejce patří k nejvýživnějším a nejinak dostupným zdrojům kvalitních bílkovin. Otázka, kolik má vejce bílkovin, bývá často na stole při plánování jídelníčku pro sportovce, aktivní dospělé i rodiče, kteří chtějí podpořit správný růst a regeneraci.…
Hořčík je minerál s mimořádným dopadem na mnoho tělesných funkcí, od produkce energie přes svalovou činnost až po nervový systém. Klíčovým tématem pro každého, kdo dbá na své zdraví, je správné vstřebávání hořčíku. Žádné zbytečné…
Otázka, zda tloustne se po proteinu, zůstává jednou z nejčastějších mezi lidmi, kteří zvažují změnu stravování, zvýšení svalové hmoty či zahájení intenzivního tréninku. Odpověď není černobílá. Bílkoviny hrají klíčovou roli v evoluci sportovní výkonnosti, regeneraci a metabolickém řízení. Na druhou stranu, pokud se vyvážení energetického příjmu a aktivity nezmění, mohou se některé body ve stravě posunout směrem k nárůstu tukové hmoty. V následujícím textu se podrobněji podíváme na to, jak fungují bílkoviny v těle, jak vzniká tloustnutí po proteinu a jak jednotlivci mohou nastavovat jídelníček tak, aby minimalizovali riziko zbytečného nárůstu tuku, a současně maximalizovali pozitivní efekty na svalovou hmotu a metabolické zdraví.
Co znamená tloustne se po proteinu? Základní pojmy Tloustne se po proteinu není jen o samotném příjmu bílkovin. Jde o komplexní soubor faktorů, které ovlivňují energetický balanc, složení těla a distribuci energie. Z hlediska metabolismu…
V dnešní době roste zájem o vyvážené stravování, které pomáhá udržovat tělo ve formě a zároveň nabízí chuťové potěšení. Dietní večeře bez sacharidů jsou jednou z cest, jak zvolnit přebytečný příjem cukrů a podpořit metabolismus.…
Vláknina je klíčovou součástí vyvážené stravy a nerozpustná vláknina hraje v našem trávení zvláštní roli. Tato část potravy zvyšuje objem stolice, podporuje pravidelnost a přispívá k celkovému zdraví střev. V následujícím článku se podíváme na…
Nedostatek vitaminu B je časté téma mezi lidmi, kteří sledují své nutriční potřeby a chtějí podpořit správné fungování nervové soustavy, metabolismu a celkové vitality. Skupina B vitamínů, známá jako vitamíny B-komplexu, zahrnuje několik významných sloučenin…
Liposomální hořčík představuje moderní formu hořčíku, která slibuje lepší dostupnost v organismu a cílené působení v místech, kde je hořčík nejvíce potřeba. V této rozsáhlé příručce si projdeme, co je liposomální hořčík, jak funguje, proč…
Krill Oil představuje jednu z nejzajímavějších forem doplňků Omega-3 na současném trhu. Tento olej, získávaný z malých mořských korýšů krillu, spojuje EPA a DHA v podobě, která se podle mnoha studií lépe vstřebává než v…
Vitamín C (kyselina ascorbová) patří mezi nejznámější a nejlépe známé doplňky stravy. Pro většinu lidí je jeho užívání bezpečné v odporu k běžné stravě a doplňky se považují za užitečné zejména v obdobích zvýšené fyzické…